Správná technika
- Postav se na nášlapy, opři předloktí a záda a pevně uchop madla.
- Přenes váhu do opor. S výdechem zvedej pokrčená kolena a lehce podsazuj pánev.
- S nádechem pomalu spusť nohy a před dalším opakováním ustal pohyb těla.
Na co si dát pozor
- Pokud se houpeš, zastav a začni znovu s menším rozsahem.
- Nepropadej trupem mezi ramena.