Cvičení

Co dneska jedeš?

Vyber partii a najdi všechny cviky, které u nás zvládneš na strojích i s volnými vahami. Jeden stroj může být u více partií.

Vybraná partie

Cviky: Břicho a core

8 cviků

Video

Záda Nohy Hýždě Břicho a core

Mrtvý tah

Komplexní tah ze země pro zadní řetězec a sílu celého těla.

Vybavení

Platforma Rovná osa

Video

Nohy Hýždě Břicho a core

Dřep s osou

Základní vícekloubový cvik pro stehna, hýždě a stabilitu trupu.

Vybavení

Dřepovací klec Rovná osa

Video

Nohy Hýždě Břicho a core

Dřep v multipressu

Dřep s vedenou osou pro stabilnější dráhu pohybu.

Vybavení

Multipress

Hýždě Nohy Břicho a core

Hip thrust

Zvedání pánve s pevnou oporou pro cílený trénink hýždí.

Vybavení

Hip thruster

Hýždě Nohy Břicho a core Kondice

Kettlebell swing

Dynamický pohyb přes kyčle pro sílu zadního řetězce a kondici.

Vybavení

Kettlebells

Video

Břicho a core

Zvedání kolen ve visu

Zvedání kolen s oporou předloktí pro břicho a stabilitu trupu.

Vybavení

Vertical knee raise

Břicho a core

Zkracovačky na stroji

Kontrolované zakulacení trupu proti nastavenému odporu.

Vybavení

Abdominal

Břicho a core

Plank

Výdrž v pevné pozici pro stabilitu celého trupu.

Vybavení

Fitness podložky