Nohy a střed těla

Hip abduction / adduction

Hip abduction / adduction
Jak na to

Roznožování

Správná technika

  1. Nastav stroj pro roznožování s opěrkami na vnější straně stehen. Zvol lehkou zátěž a pohodlnou výchozí šířku.
  2. Opři trup a s výdechem tlač stehna od sebe.
  3. S nádechem je pomalu vrať.

Na co si dát pozor

  • Nerozhoupávej trup, abys posunul opěrky dál.
  • Pohyb neprotlačuj přes bolest v kyčlích.
Jak na to

Snožování

Správná technika

  1. Nastav stroj pro snožování s opěrkami na vnitřní straně stehen. Začni lehkou zátěží a takovým roznožením, ve kterém necítíš bolest.
  2. Opři trup a s výdechem přibližuj stehna k sobě.
  3. S nádechem je pomalu vrať do výchozí šířky.

Na co si dát pozor

  • Nenechávej zátěž prudce roztahovat nohy.
  • Nezavírej opěrky švihem.

Další cviky podle partie

Vyber partii a prohlédni si cviky v katalogu.

Hýždě Nohy
Zpět na vybavení
Předchozí stroj Další stroj