Shoulder press

Správná technika

1. Nastav sedadlo tak, aby madla byla přibližně ve výšce ramen. Opři záda a chodidla polož na zem.
2. S výdechem vytlač madla nahoru a drž trup opřený.
3. S nádechem je pomalu vrať do výchozí polohy.

Na co si dát pozor

• Pokud se při tlaku odlepuješ od opěrky nebo výrazně prohýbáš v bedrech, sniž zátěž.
• Lokty nepropínej prudkým trhnutím do dorazu.