Správná technika
- Nastav dopomoc; vyšší zvolená zátěž znamená větší odlehčení. Ověř způsob nastoupení na pohyblivou oporu.
- Uchop bradla a s pomocí nášlapů zaujmi stabilní polohu na opoře.
- S nádechem pomalu pokrč lokty a klesej do pohodlného rozsahu.
- S výdechem se vytlač vzhůru. Při sestupování se drž madel a použij nášlapy.
Na co si dát pozor
- Neklesej do hloubky, ve které cítíš bolest v přední části ramen.
- Nepropínej lokty prudkým trhnutím.